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Bewegung und Meditation haben mir vor rund zwei Jahren aus einer persönlichen Lebenskrise geholfen und sowas wie mein Leben verändert. Entsprechend habe ich mir während der Corona-Quarantäne vorgenommen, beinahe täglich zu joggen, als Präventivmassnahme, um nicht durchzudrehen. Bisher hat es funktioniert: Kürzlich rannte ich frühmorgens der Sonne entlang und war so erfüllt mit Dankbarkeit: Dankbarkeit für die Sonne, für diesen Hügel und für die schlichte Tatsache, dass ich da hochrennen kann. Doch warum ist Bewegung gerade in Krisenzeiten so wichtig? Wie genau hilft Bewegung unserem Hirn z.B. mit Ängsten umzugehen? Diese Fragen habe ich Andreas Wølner-Hanssen gestellt. Andreas ist ehemaliger Leichtathlet, Dozent für Sportwissenschaft und Kindersportexperte.

In dieser Episode erfährst Du ausserdem:

  • Wie Eltern und Kinder die Corona-Krise dank Bewegung meistern können
  • Wir auch unsportliche Eltern Kinder und Sport vereinbaren können
  • Was wir tun können, damit unsere Kinder in Quarantäne nicht zu Netflix-Zombies verkommen

Nach diesem Interview mit Andreas hab ich das Springseil im Keller geholt und fing wieder an morgens eiskalt zu duschen ;- )

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Hier findest Du die besprochenen Links:

  • Für das Gehirn: Jonglierkurs mit Andreas Wølner-Hanssen
  • Und für den ganzen Körper: Springseil-Spielideen
  • Für Eltern und Kinder: Wohnzimmer-Übungen für Eltern und Kinder, vom Sportamt der Stadt Zürich, YouTube-Kanal #loop­_it
  • Vor allem für Eltern: Die Fitness-App Freeletics wird von über 40 Millionen Menschen benutzt und bietet, Trainingspläne, Videoanleitungen, Ernährungspläne und Rezepte
  • Für Schwangere und Mütter: Auf rund8fit.ch gibt es ein kostenloses #stayhome-Programm für Schwangere und Mütter
  • Und für alle: Die Eversports-App streamt Klassen von geschlossenen Yoga-Studios live ins Wohnzimmer, mit dabei auch mein Airyoga-Studio in Zürich

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Und falls Du lieber liest, als hörst, hier die wichtigsten Takeouts zum Nachlesen: Kinder und Sport: Spielideen für im Wald oder Wohnzimmer

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Das Titelbild hat die Familienfotografin Simona Dietiker on Momoland Photo gemacht.